希望你透過正念，活得越來越自在＆健康＆無憾！本頻道傳遞正念的正確知識、練習音檔、生活運用等。 正念運用非常廣泛，舉例而言： ✦ 自己 ：促進個人成長、情緒調節、提升睡眠、減輕壓力、提升免疫力。 ✦ 企業或機構組織 ： 促進工作效率、提升團隊合作、減少無謂的誤解或糾紛。 ✦ 校園 ： 促進班級經營、提升學生的專注力…
22:59484 views · 2d ago · 22:59
走遍各科做了全身檢查都正常, 卻依然腸胃不適、心悸、頭暈、晚上睡不好 為什麼去醫院檢查沒問題,醫生反而建議你看身心科? 其實,自律神經失調並非器官壞掉, 而是身體的「供電系統 / 電壓調節器」暫時失去了平衡與彈性。 當交感神經(油門)長期過度活化 ,身體就會持續處於備戰與消耗的狀態。 本集由執行長胡君梅與精神科醫師姚怡君, 帶大家釐清自律神經的運作機制, 並解析正念減壓(MBSR)如何透過 4 大科學機制 幫助修復 1. 活化副交感神經:呼吸覺察能直接刺激迷走神經 2. 打斷反芻思考:透過非評價與念頭覺察中斷焦慮循環 3. 提升切換彈性:讓交感與副交感神經順暢切換 4. 降低壓力荷爾蒙:有效調節皮質醇濃度 調養自律神經需要「能量、安全感與時間」三大要素。
21:12803 views · 2w ago · 21:12
專業正念減壓練習的音檔有兩大特色 首先,帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。 其次,音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然。 正念是什麼 正念呼吸引導練習3分鐘 正念靜坐10分鐘 身體掃描練習45分鐘 正念澄清&闢謠:「正念不是什麼」系列 【華人正念一起練】正念訂閱制服務 一鍵訂閱本頻道 閱讀正念好文 正念課程/講座/工作坊 IG看圖文 最新消息追蹤FB粉專 合作洽詢 or 想了解更多?
22:51524 views · 1mo ago · 22:51
本集《正念輕鬆聊》由華人正念減壓中心國筠主持, 邀請到《瘦身藍圖》作者 呂桓毅中醫師! 擁有台大機械系背景的他,為什麼會選擇從工程領域轉身踏入全人醫療? 工程的「系統觀」、中醫的「身心平衡」與正念的「覺察」之間, 又有著怎樣驚人的共通點呢? 在這一集中, 桓毅中醫師不僅大方分享自己過去因「目標導向」 在疫情期間遭遇深刻焦慮的受苦歷程, 更揭密如何透過正念學會「聽見內在自我鞭策的聲音,但不隨之起舞」。 知道要健康,卻做不到的這種無力感, 本集將帶你用全人的觀點重新看見身體訊號,跨出改變的精準第一步
27:24870 views · 1mo ago · 27:24
退休,絕對不是工作的終點,而是「認識自己」的起點。 退休後有大把時間可以玩樂、做自己想做的事, 生活應該會超級精彩? 但現實往往跟想像不同! 這集邀請應佩芳老師 她曾是開刀房資深護理長, 退休後原以為迎來了蜜月期, 卻在短短半年後深陷憂鬱、失眠與自我責備的黑洞裡。 你也在經歷退休後的「蜜月期」崩壞嗎? 當生活失去目標,銀髮族該如何面對焦慮與家庭磨合? ⏰ 影片章節 點擊專屬連結,加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號 邀請你在忙碌生活中,陪你多一點安定與溫柔 →
Topics: 退休蜜月期後的真實挑戰 · 什麼是「反芻思考」?護理師的壓抑故事 · 正念教了很多方法,隨時隨地都能做練習 · 打破慣性,不再認為情緒不好 · 正念核心:覺察三角(身體、想法、情緒) · 找回真實的自我
17:22658 views · 1mo ago · 17:22
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