6:46護膝在蹲舉究竟有沒有必要? 會更好還是更差?
54K views · 1w ago · 6:46
參考文獻 J. Funct. Morphol. Kinesiol.2026, 11(1), 47 International Journal of Sports Science & Coaching 0(0) J Bodyw Mov Ther. 2024 Oct:40:1027-1033. IPF資訊
白天手術房晚上健身房
陳醫師健身工作室(強重力圓山館 與 大橋頭館) :捷運圓山站出口附近，承德路三段219號一樓；大橋頭站一號出口，民權西路235號 把家裡的長輩帶過來訓練吧! 預約教練體驗課 (強重力大橋頭館)，四月初即將開幕 陳醫師專屬商店街，購買健身產品：(系統也是陳醫師自己開發的喔，不是詐騙，請安心註冊與訂購) 如果是付費會…
6:46
7:06
12:23各種進階訓練法在哪種狀況下是真的有用，2026 年統合分析告訴你
45K views · 1mo ago · 12:23
參考文獻:J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2026, 11, 80
6:272026 最新研究拆解訓練量
66K views · 2mo ago · 6:27
力量與肌肥大的成效與訓練總量的關聯性 參考文獻 Exploring the Upper Limits of Resistance Training Volume for Muscle Hypertrophy and Strength in Trained Athletes Journal of Science in Sport and Exercise 22 May 2026 Sports Med . 2026 Feb;56(2):481-505. doi: 10.1007/s40279-025-02344-w.
9:30正確與合理的划船姿勢
22K views · 3mo ago · 9:30
肩關節伸展是主軸,還是肩關節水平外展?2026年最新研究有助於釐清這個差異 參考文獻 Journal of Human Kinetics,
18:26怎麼拉才能有效果的刺激闊背肌
42K views · 3mo ago · 18:26
正握、反握、中立握、寬抓握、窄抓握、身體前傾還是後傾,哪一種搭配組合會更有效果? 來看 2025 最新研究的成果 參考文獻 J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2025, 10, 345
9:15補充肌肽是不是智商稅?
5.9K views · 3mo ago · 9:15
機肽,丙胺酸、組胺酸,該怎麼補充才是合理的? 參考文獻 Amino Acids. 2006 May;30(3):279-89. Amino Acids. 2007 Feb;32(2):225-33 Amino Acids. 2012 Jan 24;43(1):25–37. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2024 Jul 19;34(6):397-412.
8:52乳清加熱減少了營養價值嗎 ?
14K views · 3mo ago · 8:52
乳清是排名第一的營養品,但是真的不能泡熱水嗎? 加熱會不會有影響? 參考文獻 Curr Dev Nutr. 2018 Dec 19;3(4):nzy102. doi: 10.1093/cdn/nzy102. eCollection 2019 Apr.
22:04
7:05頭腦簡單四肢發達，過去不被認可的運動
6.3K views · 4mo ago · 7:05
反對重量訓練最力的,實際上是體育專家,1990 年 JAMA的研究言來重大轉折與突破 JAMA 1990;263;(22):3029-3034.
7:56大力士運動的訓練風險是一般訓練的1.9倍
7.9K views · 4mo ago · 7:56
研究的異質性偏高,但訓練確實值得注意風險管理 參考文獻 Serafim, T.T., de Oliveira, E.S., Maffulli, N. et al. Which resistance training is safest to practice? A systematic review. J Orthop Surg Res 18, 296 (2023).
7:30乳癌病患怕上肢腫脹，那你更應該訓練
979 views · 4mo ago · 7:30
你不訓練更會發生腫脹,過去的衛教觀念需要修正了 參考文獻 N Engl J Med 2009;361:664-673 JAMA. 2010;304(24):2699-2705 JAMA Surgery Vol. 159, No. 8
9:58最實用的最大攝氧量推估方式
9.1K views · 5mo ago · 9:58
Queen's College Step Test,值得自己試試看,徒手不依賴工具就能算 參考文獻 Journal of the American Heart Association Volume 9, Number 11 Br J Sports Med. 2024 Apr 9;58(10):556–566. Circulation 2016 Volume 134, Number 24
Showing the 13 most recent episodes. Everything plays right here on Pod Atlas.
Have thoughts about 白天手術房晚上健身房? Share them with other listeners.
Discuss this podcast