Paweł Albrecht

STARA SZKOŁA vs NOWA SZKOŁA. Co naprawdę buduje mięśnie? | Arkadiusz Czerw

75K views · 6d ago · 50:13

Guest: Arkadiusz Czerw

Stara szkoła vs nowa szkoła kulturystyki. Jak zmieniło się podejście do treningu siłowego, budowania mięśni i regeneracji? Co różni dawne metody od dzisiejszych i w jakich kwestiach pozostają do siebie podobne? W piątej części serii z Arkadiuszem Czerwem porównujemy podejścia do treningu z różnych lat. Rozmawiamy o doświadczeniach Arka, jego zmieniających się poglądach oraz o tym, jak interpretuje badania dotyczące budowania masy mięśniowej.

Topics: Wstęp i gość · Stara siłownia klimat · Bezpieczeństwo i społeczność · Świadomość zdrowia dziś · Dieta i regeneracja · Mit przetrenowania

Dieta i suplementacja w SPORTACH WALKI. Dietetyk zawodników MMA wyjaśnia | Jakub Mauricz

20K views · 1w ago · 48:29

Guest: Jakub Mauricz

Trenujesz MMA, boks, kickboxing, BJJ lub inne sporty walki? Jak dopasować dietę i suplementację do treningów, zadbać o regenerację i przygotować się do limitu wagowego? Jakub Mauricz w rozmowie z Pawłem Albrechtem opowiada o żywieniu zawodników sportów walki oraz doświadczeniach ze współpracy m.in. z Joanną Jędrzejczyk, Michałem Materlą Czy Mamedem Khalidov

Topics: Wprowadzenie i prezentacja gościa · Doświadczenie i zasługi Jakuba Mauricza · Co różni topowych zawodników od przeciętnych · Różnice między kategoriami wagowymi i parametry kondycyjne · Podstawy żywienia: kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany · Żywienie w off seasonie

Biegasz, pływasz lub jeździsz na rowerze? Ten odcinek o DIECIE musisz zobaczyć | Jakub Mauricz

39K views · 2w ago · 46:52

Guest: Jakub Mauricz

Biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz lub trenujesz triathlon albo HYROX? Sprawdź, jak podejść do diety, suplementacji i regeneracji w sportach wytrzymałościowych. Jakub Mauricz w rozmowie z Pawłem Albrechtem omawia żywienie na co dzień, podczas treningu i przed zawodami.

Topics: Wprowadzenie i genetyka · Priorytety wytrzymałościowe: glikogen i IMTG · Białko w treningu wytrzymałościowym · Węglowodany i gęstość energetyczna · Tłuszcze i kaloryczność · Czy cukier szkodzi wytrzymałościowcowi?

Odcinek o ŻYWIENIU I SUPLEMENTACJI NA SIŁOWNI, który musisz zobaczyć | Jakub Mauricz & Albrecht

60K views · 3w ago · 1:31:09

Trenujesz na siłowni, pilnujesz białka, a efekty nadal Cię nie zadowalają? Jakub Mauricz wyjaśnia, jak połączyć trening siłowy, dietę, suplementację i regenerację w pracy nad sylwetką. Ten odcinek rozszerza serię rozmów z Arkadiuszem Czerwem o redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej, planach treningowych oraz diecie i kaloryczności. Wracamy do pytań z Waszych komentarzy i uzupełniamy tematy związane z żywieniem, suplementacją i regeneracją.

Topics: Wstęp i przedstawienie Jakuba Mauricza · Doświadczenie Kuby i praca z zawodnikami · Genetyka, doping i najlepsze wyniki · Somatotypy: co mówi nam podział budowy ciała? · Ektomorfik i tempo przemiany materii · Mezomorfik i pułapki „bro science”