26:032.7K views · 1w ago · 26:03
身為混合運動員,平常飲食都要控制在 80% 乾淨,但今天是我們的 作弊日(Cheat Day) 這次我跟 Cassie 決定不吃台灣料理,一路從美國、印度、德國吃到以色列,挑戰異國料理版本的 11,000 卡路里 而且沒想到回到高雄才發現,這座城市藏了這麼多道地的異國餐廳,每走進一間,都像瞬間飛到了另一個國家! NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群
Topics: 開場先跑個10K · 🇺🇸 美國|自製辛辛那提 Coney Dogs(辣肉醬熱狗) · 🇺🇸 美式餐廳|炸雞鬆餅、墨西哥辣椒炒蛋 · 🇮🇳 印度|菠菜咖哩羊肉配烤餅 · 中場休息時間 · 中場健身時間
27:56202K views · 2w ago · 27:56
許多跑者在訓練時常忽略呼吸法的重要性,導致能量過早耗盡 影片中將解析各種呼吸方式的差異與功能,並說明如何透過科學化的調整,讓你的身體在長時間的運動中維持高效率的呼吸 內容參考:Harbour E, Stöggl T, Schwameder H and Finkenzeller T (2022) Breath Tools: A Synthesis of Evidence-Based Breathing Strategies to Enhance Human Running. Front. Physiol. 13:813243. doi: 10.3389/fphys.2022.813243
Topics: 開場|你也有跑步呼吸的困擾嗎 · 這篇論文在講什麼 · 呼吸如何限制你變強(重要) · 七種呼吸法開始 · 呼吸法 1:降低頻率 · 呼吸法 2:深呼吸(腹式呼吸/全呼吸)
23:075.7K views · 1mo ago · 23:07
Peeta葛格所發起的 「STEPSEA 浪趴郵輪派對」是全台首創將 「運動健身 (Train)」與「電音派對 (Party)」 融合的主題式海上郵輪盛典! NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群 專業教練整理完整訓練課表&比賽資訊 模擬賽、場館資源一次掌握 可以揪人一起跑間歇、練高強度課表
20:399.5K views · 1mo ago · 20:39
去亞美尼亞拍了兩週,訓練頻率砍半、時差搞亂生理時鐘、體能明顯掉了一截 所以出國期間課表到底怎麼維持?教練給了我一個簡單但很受用的建議,讓我在完全陌生的環境裡還是能動起來 這集也請到融融分享他自己的運動時間管理方式,作為一個同樣要拍片、剪片、又要訓練的創作者,他怎麼把這些事情都塞進一天裡! NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群
23:05144K views · 2mo ago · 23:05
運動後的發炎和酸痛不是壞事,那些急性的身體反應,正是在刺激你的身體去達成長期適應。靜止心率下降、最大攝氧量提升、肌肉更有效率地運作,都是從這裡來的 所以探討恢復前得先問自己,重點是要恢復什麼東西? 影片、資料參考來源 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群 專業教練整理完整訓練課表&比賽資訊 模擬賽、場館資源一次掌握 可以揪人一起跑間歇、練高強度課表
Topics: 開場|恢復才是關鍵 · Jeff Nippard 恢復方式科學評分 · 泡冰水澡 · 靜脈注射 · 滾筒放鬆 · 吃足夠營養素
14:56145K views · 2mo ago · 14:56
這支影片整理了科學派健身專家 Jeff Nippard 根據最新研究 把 20 個常見二頭肌動作從 S 到 F 完整排名的結果。 Jeff 評分的三大標準 肌肉拉到最長時,能不能提供高張力 動作感覺好不好,對關節和軟組織的壓力大不大 能不能漸進式加重 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群
Topics: 開場|為什麼要科學化練二頭 · 評分三大標準說明 · 二頭肌解剖|長頭、短頭、肱肌 · 生物力學|旋後動作的重要性 · 槓鈴彎舉 Barbell Curl · EZ Bar 彎舉
14:5737K views · 2mo ago · 14:57
備賽半馬的第二集 從原本的每週40km輕鬆跑到現在開始加入重訓跟增加速度的長距離跑! 也去開箱高雄三民運動中心的HYROX專區給大家看! NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群 專業教練整理完整訓練課表&比賽資訊 模擬賽、場館資源一次掌握 可以揪人一起跑間歇、練高強度課表 直接點擊連結加入
12:3320K views · 3mo ago · 12:33
健康專家說Zone 2是長壽的基礎。但也有人說這只是慢跑換了個名字,是運動界的集體炒作 到底哪個是真的?這支影片整理了一位Matt親身做了30天Zone 2實驗的完整記錄和誠實結論 【Zone 2 是什麼?】 低到中強度的有氧運動,維持在最大心率的60–70%之間。心跳加快,但還能說話、不會喘到無法溝通。以最大心率190來算,Zone 2大約落在114–133 bpm。 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看
11:4834K views · 3mo ago · 11:48
練了好幾年健身,出了健身房卻跑不動、動作僵硬、一跑步就廢——這不是你的錯,是你的訓練方式少了幾個關鍵。 這支影片整理了 Eugene Teo 的核心觀點。他自己曾是健美選手,力量強、身材猛,但後來走路像企鵝、滿身小病痛,直到他重建自己的訓練方式,才同時擁有好看的身材和真實的運動表現 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群 專業教練整理完整訓練課表&比賽資訊 模擬賽、場館資源一次掌握 可以揪人一起跑間歇、練高強度課表
18:5012K views · 3mo ago · 18:50
這支影片是我備賽 11/29 Garmin Run 半馬系列的第一集 從哈薩克出差回來體能大跌,Zone 2 配速跑進 Zone 3、手錶一直在通知警告 這就是我現在的起點。這一週我計劃自己把跑量堆到 40 公里 跑量跟重訓同時疊加之後,之前滑雪留下的左膝舊傷也開始在哀嚎 這些都是接下來要面對的難題 App推薦 Vibe Reader NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群
18:567K views · 5mo ago · 18:56
出國比 Hyrox 要知道的事|男雙 × 混雙 韓國仁川實戰心得 這次從高雄直接飛韓國,參加 Hyrox 仁川站,而且一天比了兩場,早上男雙、下午混雙 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群 專業教練整理完整訓練課表&比賽資訊 模擬賽、場館資源一次掌握 可以揪人一起跑間歇、練高強度課表
Topics: 開場 — 這支影片能幫你準備什麼 · 住宿選擇 — 仁川 vs 首爾怎麼抉擇 · HYROX報到事項注意 · 提早3小時到會場的原因 · 賽前熱身區注意事項 · 韓國仁川Hyrox比賽會場
37:2620K views · 5mo ago · 37:26
這次影片為大家帶來 Hyrox 比賽的詳細指南,包含各組別的規則和負重說明。 我們也會示範 Hyrox 的8個動作,並提供實用 hyrox tips 助你避免錯誤,更有效率地進行 hyrox 訓練。 此外,影片中也分享了 跑步 課表與 適合Hyrox訓練的規劃,幫助大家了解怎麼安排hyrox訓練,提升 f自己的運動能力 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 課程資訊介紹 想更有效率準備HYROX? 我和Peeta跟 NID南區跑團總教練 Jax一起開了這個 LINE 社群
Topics: 介紹 Cassie 我的混雙搭檔 · Hyrox 比賽特色 · 完整比賽流程(重要) · ROXZONE 是什麼?— 新手最常忽略的隱藏時間 · 分組說明 — 男子組 / 女子組 / Open / Pro(重要) · 男子 Open 組重量詳解
11:2021K views · 6mo ago · 11:20
這次為了備戰 Hyrox 混雙,我們進行了完整的跑步能力測試與訓練。 包含 5公里跑步測驗測、400公尺間歇訓練 以及 800公尺間歇訓練,用數據了解自己目前的跑步能力,找出備賽缺口。 不管你是第一次接觸 Hyrox、正在準備 Hyrox,或是想提升自己的 跑步耐力與速度,這支影片都適合你參考。 NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 報名連結 我的留遊學代辦公司 走走留遊學官方Line : @445xbguf(記得加@)
10:457.4K views · 7mo ago · 10:45
NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 報名連結 這次的賽後檢討內容 要好好熱身30分鐘 杜絕過多的社交 Garmin 按錶不準,要練習按錶 波比跳要跳出去才做完結 波比跳一開始累的時候,可以單腳,後面休息夠可以雙腳 波比跳換手後在休息! 增加補水的次數 划船機要身體挺直去拉、身體要走完,線拉長 弓步走加速時腳要記得打直 藥求不要丟過頭,準度要多練一點,太多No Rep了 我的留遊學代辦公司 走走留遊學官方Line : @445xbguf(記得加@)
8:1622K views · 8mo ago · 8:16
NID10年專業跑團,也下來高雄開課囉! 想讓跑步進步的高雄跑者們,快來看看 報名連結 目前跑步課表一週四天 一天Zone2跑:40分鐘 一天間歇跑:800m x 8 ,3:50左右配速 一天Zone2跑:40分鐘 一天節奏跑:6公里 4:30內配速 這個系列會記錄 訓練怎麼改變、身體怎麼適應、生活節奏怎麼被重新整理 如果你對 HYROX、耐力訓練、 或「從重訓轉向混合型運動」有興趣, 這個系列會讓你看到具體內容 HYROX RACE EP.3
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