อาหารสมอง The Podcast

อาหารสมอง The Podcast

@อาหารสมองthepodcast · 36K subscribers · 290 videos · Thai

ยินดีต้อนรับสู่พื้นที่แห่งการสำรวจ ความลับของสมอง และ จิตวิทยาพฤติกรรมมนุษย์ ที่จะช่วยให้คุณ "เข้าใจตัวเอง" มากขึ้นในทุกๆ วัน เราเชื่อว่าความรู้วิทยาศาสตร์ไม…

Play latest episodeDiscuss

Episodes

5 ซูเปอร์ฟู้ดละลายลิ่มเลือด เคลียร์หลอดเลือดตันก่อนวูบด้วยวิธีธรรมชาติ

4 views · 1h ago · 14:24

วิธีละลายลิ่มเลือดและดูแลหลอดเลือดให้สะอาดด้วยซูเปอร์ฟู้ดจากธรรมชาติ เพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตันและลดความเสี่ยงก่อนเกิดเหตุไม่คาดฝัน การปรับพฤติกรรมการกินและเลือกสารอาหารที่ถูกต้องคือกุญแจสําคัญในการยืดอายุหลอดเลือดของคุณให้แข็งแรงในระยะยาว

Topics: ก้อนเลือดจิ๋วที่พร้อมระเบิดร่าง · ถนนเลือดแสนกิโลเมตรในตัวเรา · ตาข่ายมรณะที่ชื่อว่าไฟบริน · สัญญาณกระซิบก่อนร่างกายพัง · พฤติกรรมเร่งเลือดข้นหนืด · กรรไกรธรรมชาติที่เริ่มทื่อลง

Discuss Watch together

เลิกคิดวนลูปหลังประชุม! วิธีหยุดเสียงในหัวที่ทำให้คุณหมดพลัง

151 views · 1d ago · 13:44

วิธีหยุดคิดวนลูปหลังจบการประชุมเพื่อทวงคืนพลังงานสมองและป้องกันภาวะสมองล้าจากการคิดไม่เลิก เรียนรู้เทคนิคทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณวางความเครียดจากการทํางานลงและกลับมาโฟกัสกับปัจจุบันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เข้าใจกลไกสมองที่แยกเรื่องจริงกับจินตนาการไม่ออกหลังจบงาน เปลี่ยนคําถามจาก 'ทําไม' เป็น 'อย่างไร' เพื่อหยุดลูปความคิดลบ เทคนิคดึงสติกลับมาที่ผัสสะทางกายภาพเพื่อตัดวงจรการคิดซ้ําซาก วิธีจัดระเบียบเวลาคิดวนให้เป็นระบบเพื่อลดความเครียดสะสม

Topics: ประชุมจบ แต่ในหัวไม่ยอมจบ · เหนื่อยความคิด ไม่ใช่เหนื่อยงาน · สมองเคี้ยวเอื้องความผิดหวังซ้ําซาก · คิดวน ไม่ใช่การแก้ปัญหา · ภาพลวงตาของการลงมือทํา · เถียงกับภาพอุดมคติในหัว

Discuss Watch together

เดินเร็วแบบนี้ อายุยืนกว่า 15 ปี! วิทยาศาสตร์ยืนยันแต่คนส่วนใหญ่ยังเดินผิด

9K views · 2d ago · 12:23

รู้หรือไม่ว่าความเร็วในการเดินสามารถบ่งบอกอายุขัยและสุขภาพสมองของคุณได้มากกว่าที่คิด ค้นพบเทคนิคการเดินที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อชะลอวัยและเพิ่มพลังงานให้ชีวิต ความเร็วในการเดินสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัยและสุขภาพเซลล์ จุดบกพร่องที่พบบ่อยในการเดินที่ทําลายข้อเข่าและร่างกาย เทคนิคเดินเร็วสลับช้าแบบญี่ปุ่นเพื่อกระตุ้นหลอดเลือดและสมอง วิธีจัดระเบียบร่างกายและแกว่งแขนที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเดิน

Topics: ความเร็วในการก้าวเท้า กําหนดอายุขัย · ข้อมูลวิจัยจากคนเกือบห้าแสนคน · เดินเร็วกําหนดสุขภาพ มากกว่าน้ําหนักตัว · ความเร็วบอกความแก่ ของสมองและเซลล์ · การเดิน คือการทํางานร่วมกันทั้งร่างกาย · อายุ 50 ปี จุดเปลี่ยนสําคัญของร่างกาย

Discuss Watch together

5 พฤติกรรมตอนกลางคืนที่ทำลายสมองและสมาธิของคุณ (เลิกทำด่วน!)

881 views · 4d ago · 14:38

เปิดเผย 5 พฤติกรรมตอนกลางคืนที่ทําลายสมาธิและความจําโดยที่คุณไม่รู้ตัว ปรับเปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอนวันนี้เพื่อฟื้นฟูสมองให้กลับมาทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ทําไมการไถมือถือและดูหนังตื่นเต้นก่อนนอนถึงรบกวนการทํางานของสมอง ผลกระทบของการทานอาหารดึกและเปิดไฟนอนต่อคุณภาพการพักผ่อน เทคนิคการทํา Brain Dump และการสร้างบรรยากาศห้องนอนที่ช่วยให้สมองจดจําได้ดีขึ้น ตารางการนอนที่สม่ําเสมอคือกุญแจสําคัญสู่เช้าที่สดใสและมีพลังงาน

Topics: Brain Damage At Night · The Brain At Night · Scrolling Before Sleep · Late Night Snacking · Thrilling Movies At Night · Sleeping With Lights On

Discuss Watch together

ห้านาทีก่อนเริ่มงาน: จิตวิทยาเปลี่ยนสมองให้โฟกัสได้ทั้งวัน

1K views · 5d ago · 9:17

ใช้จิตวิทยาพัฒนาตัวเองด้วยการทํากิจวัตร 5 นาทีก่อนเริ่มงานเพื่อปรับสมองให้พร้อมโฟกัสตลอดทั้งวัน เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณตัดวงจรความฟุ้งซ่านและเพิ่มประสิทธิภาพการทํางานได้ทันที ทําไมการรีบเริ่มงานทันทีถึงทําลายสมาธิของคุณ วิธีเคลียร์ตะกอนความคิดเพื่อสร้างสะพานสู่ความสงบ กฎ 4 ข้อในการเซ็ตระบบสมองก่อนลงมือทํางานจริง การปกป้อง 90 นาทีทองคําเพื่อผลลัพธ์ที่เหนือกว่า

Topics: ห้านาทีเปลี่ยนสมาธิทั้งวัน · ร่างกายถึงโต๊ะ แต่ใจยังไม่มา · ภาพลวงตาของความรีบร้อน · สมองคือเครื่องยนต์ที่ต้องวอร์ม · ตะกอนความคิดที่เกาะติดมา · สะพานเชื่อมสู่ความสงบ

Discuss Watch together

6 จิตวิทยาจัดการคนปั่นประสาท ให้เขาต้องยอมถอยไปเอง

1.9K views · 6d ago · 12:33

เรียนรู้ 6 จิตวิทยาจัดการคนปั่นประสาทที่จะช่วยให้คุณรับมือกับคนท็อกซิกได้อย่างสงบและทรงพลัง เปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้กลายเป็นโอกาสที่คุณได้เป็นผู้ควบคุมเกมชีวิตตัวเอง เทคนิค Grey Rock รับมือคนปั่นประสาทให้เลิกยุ่งกับคุณ วิธีสร้างขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อปกป้องความสุขในใจ การใช้เทคนิค Mirroring เพื่อสะท้อนพฤติกรรม Toxic วิธีจัดการหัวหน้าหรือคนใกล้ตัวที่ชอบปั่นหัวด้วยความฉลาดทางอารมณ์

Topics: Stop Gaslighting Now · The Anatomy of Gaslighting · The Grey Rock Method · The Mirroring Technique · Inquiry Over Reaction · Setting Iron Boundaries

Discuss Watch together

6 นิสัยเงียบๆ ที่กำลังทำลายความสัมพันธ์โดยที่คุณไม่รู้ตัว

419 views · 1w ago · 8:58

6 นิสัยเงียบๆ ที่กําลังกัดกินความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่รู้ตัว เป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามจนสายเกินไป มาเรียนรู้วิธีปรับจูนความเข้าใจและสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้คนรักของคุณก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ เผยกับดักทางจิตวิทยาของคําว่า 'ไม่เป็นไร' ที่แท้จริงแล้วคือระเบิดเวลา วิธีเลิกพฤติกรรม Silent Treatment และการถอยห่างจากคนรัก เทคนิคการสื่อสารเพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ เปลี่ยนความเงียบให้เป็นโอกาสในการเติบโตไปด้วยกัน

Topics: The Sound of Silence · Not Fine at All · The Dangerous I'm Fine · The Silent Treatment · Screen Over Partner · Digging Up the Past

Discuss Watch together

6 พฤติกรรมเล็กๆ ของคู่รักที่ไม่มีวันเลิกกัน (จิตวิทยาความสัมพันธ์)

1.3K views · 1w ago · 12:30

ค้นพบ 6 พฤติกรรมเล็กๆ ของคู่รักที่ไม่มีวันเลิกกันตามหลักจิตวิทยาพัฒนาตัวเองที่คุณทําตามได้ทันที. การปรับจูนนิสัยในชีวิตประจําวันจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยั่งยืนได้มากกว่าที่คุณคิด. เทคนิคการทักทาย 3 วินาทีเพื่อสร้างพลังบวกให้คู่รัก วิธีทะเลาะกันอย่างฉลาดและสร้างสรรค์เพื่อความเข้าใจ ความสําคัญของการแสดงความขอบคุณในเรื่องเล็กน้อย การสร้างพื้นที่ปลอดภัยด้วยความตลกและช่วงเวลาที่เงียบสงบ

Topics: Secrets of Lifelong Love · The Three Second Greeting · Embracing Silly Jokes · Never Take Help For Granted · Fighting Fair and Smart · Comfort in Silence

Discuss Watch together

6 สัญญาณเตือนอันตรายจากระบบทางเดินอาหาร อย่าปล่อยให้สายเกินแก้

164 views · 1w ago · 11:10

6 สัญญาณเตือนจากระบบทางเดินอาหารที่คุณไม่ควรละเลย เพราะอาจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่าที่คิด เรียนรู้ที่จะสังเกตความผิดปกติของร่างกายเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนสายเกินไป เรียนรู้ 6 อาการผิดปกติที่ระบบทางเดินอาหารกําลังส่งสัญญาณเตือน ทําความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับสุขภาพลําไส้ ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินและพฤติกรรมในชีวิตประจําวันเพื่อป้องกันโรค ลดความกังวลเกี่ยวกับการส่องกล้องตรวจสุขภาพด้วยข้อมูลที่ถูกต้อง

Topics: Not Just Indigestion · Pain That Wakes You Up · Unexplained Weight Loss · Difficulty Swallowing · Vomiting Blood or Dark Spots · Dark Tarry Stools

Discuss Watch together

คุณเป็น 'มนุษย์นกฮูก' จริงหรือแค่ 'ผัดวันประกันนอน'? วิธีเช็กให้ชัวร์

1.1K views · 1w ago · 13:45

เช็กให้ชัดว่าคุณคือนกฮูกแท้หรือแค่เสพติดการผัดวันประกันนอนด้วยหลักจิตวิทยาพัฒนาตัวเองที่คุณทําตามได้จริง เราจะพาคุณไปสํารวจนาฬิกาชีวภาพและวิธีปรับสมดุลชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม วิธีคัดกรองตนเองด้วย 5 คําถามเปลี่ยนชีวิต เจาะลึกจิตวิทยาการนอนดึกเพื่อล้างแค้น (Revenge Bedtime Procrastination) กับดักโดพามีนรอบดึกที่ทําลายประสิทธิภาพงานของคุณ แนวทางการสร้างสมดุลชีวิตสําหรับคนที่เป็นนกฮูกตัวจริง

Topics: นกฮูกจริง หรือแค่นอนดึก? · นาฬิกาชีวภาพในสมอง · ต้นกําเนิดแบบวัด MEQ · นกฮูกแท้มีแค่ 15% · นอนดึกเพื่อล้างแค้น · ทวงคืนอิสรภาพยามค่ําคืน

Discuss Watch together

ทำไมคุณโฟกัสงานไม่ได้เกิน 3 นาที? จิตวิทยาการทำงานที่คนสำเร็จไม่เคยบอก

2.4K views · 1w ago · 15:38

ค้นพบความลับของจิตวิทยาการโฟกัสว่าทําไมคุณถึงทํางาน 25 นาทีไม่ได้ และวิธีฝึกสมองให้จดจ่อกับงานสําคัญได้นานขึ้นโดยไม่วอกแวก นี่คือกลยุทธ์พัฒนาตัวเองที่จะเปลี่ยนนิสัยการทํางานของคุณไปตลอดกาล ความจริงที่น่าตกใจ: มนุษย์ยุคใหม่มีสมาธิเฉลี่ยเหลือเพียง 47 วินาที ทําไมสมองถึงเลือกที่จะวอกแวกและขัดจังหวะตัวเองตลอดเวลา กลยุทธ์ 5 วินาทีในการโต้คลื่นความอยากเพื่อกู้คืนสมาธิที่หายไป ฝึกกล้ามเนื้อสมาธิด้วยเทคนิค Pomodoro ให้เป็นทักษะที่แพงที่สุดในยุคนี้

Topics: ยี่สิบห้านาทีคุณหลุดกี่ครั้ง · จุดเริ่มต้นของนาฬิกามะเขือเทศ · ทําไมต้องยี่สิบห้านาที · สมาธิเฉลี่ยเหลือสี่สิบเจ็ดวินาที · กราฟความจริงที่หักลงทุกสามนาที · เราจําไม่ได้ว่าตัวเองวอกแวก

Discuss Watch together

วิธีรีเซ็ตสมองใน 5 นาที ด้วยเทคนิค Box Breathing ก่อนเริ่มงานใหญ่

1.2K views · 1w ago · 15:19

เรียนรู้วิธีรีเซ็ตสมองและจัดการความเครียดด้วยเทคนิค Box Breathing หรือการหายใจแบบกล่องสี่เหลี่ยมก่อนเริ่มงานใหญ่ เพื่อดึงสมาธิและความมั่นใจกลับคืนมาในเวลาเพียง 5 นาที ทําความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการหายใจ 4 จังหวะที่ช่วยลดอาการตื่นตระหนก วิธีใช้ระบบประสาทเวกัสสั่งการร่างกายให้เข้าสู่โหมดผ่อนคลายแต่ตื่นตัว เทคนิคการกั้นลมหายใจที่ถูกต้องเพื่อตัดวงจรปฏิกิริยาหนีตายในสมอง วิธีประยุกต์ใช้การหายใจในชีวิตประจําวันเพื่อจัดการอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพงาน

Topics: หยุดอาการตื่นตระหนกในห้านาที · ต้นกําเนิดจากสนามรบจริง · สี่เหลี่ยมสี่จังหวะสมดุล · ทําไมต้องสี่วินาที · ปฏิกิริยาหนีตายในห้องประชุม · เบรกฉุกเฉินของร่างกาย

Discuss Watch together

7 สัญญาณเตือนว่าคุณไม่ได้เกลียดคน แต่แค่ Social Battery หมด

1.1K views · 1w ago · 18:02

เช็ก 7 สัญญาณที่บอกว่าคุณไม่ได้เกลียดผู้คน แต่แค่ Social Battery หมดและต้องการการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน เรียนรู้วิธีเข้าใจตัวเองและจัดการพลังงานทางสังคมเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แยกให้ออกระหว่างความเบื่อหน่ายผู้คนกับอาการแบตเตอรี่ทางสังคมหมด สัญญาณเตือนทางกายและใจเมื่อคุณฝืนเข้าสังคมจนเกินขีดจํากัด วิธีตั้งขอบเขต (Boundaries) เพื่อรักษาพลังงานโดยไม่รู้สึกผิด เทคนิคการชาร์จพลังงานและฟื้นฟูจิตใจฉบับ Introvert

Topics: Social Battery is Low · The Social Drain · Exhausted by Small Talk · The Art of Disappearing · Overthinking Every Text · Home as a Bunker

Discuss Watch together

8 นิสัยแปลกๆ ของคนไอคิวสูง ที่คนทั่วไปมักมองข้าม

27K views · 2w ago · 11:17

เปิดเผย 8 นิสัยแปลกๆ ของคนไอคิวสูงที่พิสูจน์แล้วว่าส่งผลต่อความสําเร็จและวิธีคิดในชีวิตประจําวัน เรียนรู้วิธีเปลี่ยนความแตกต่างของคุณให้กลายเป็นจุดแข็งและเครื่องมือพัฒนาตัวเองอย่างก้าวกระโดด ทําไมการพูดกับตัวเองถึงเป็นสัญญาณของอัจฉริยะ เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจแบบมีเป้าหมายให้กลายเป็นความสําเร็จ รับมือกับความโกลาหลด้วยความสงบแบบคนไอคิวสูง วิธีดึงศักยภาพจากความแตกต่างและเอกลักษณ์เฉพาะตัว

Topics: Why Smart People Look Weird · Talking To Yourself · Sensory Overload · Productive Laziness · Night Owl Brain · Endless Questioning

Discuss Watch together

ดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 14 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปอย่างไร? (รีวิวจากประสบการณ์จริง)

331 views · 2w ago · 16:16

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อดื่มน้ําแอปเปิ้ลไซเดอร์ติดต่อกัน 14 วัน? มาเจาะลึกผลลัพธ์ด้านสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงของระบบในร่างกายที่คุณต้องรู้ก่อนเริ่มทํา. การเปลี่ยนแปลงระดับน้ําตาลในเลือดและคุมความหิว ผลลัพธ์ต่อผิวพรรณและการขับถ่ายใน 2 สัปดาห์ ข้อควรระวังสําคัญ: วิธีดื่มให้ปลอดภัยต่อเคลือบฟันและกระเพาะ เทคนิคเลือกซื้อ ACV แบบมี 'With the Mother' เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

Topics: Apple Cider Vinegar Challenge · Day 1 to 3: The Sour Shock · Day 4 to 7: Blood Sugar Shift · Day 8 to 11: Skin and Cravings · Day 12 to 14: The Final Stretch · The Golden Rule: Never Drink Pure ACV

Discuss Watch together

Showing the 15 most recent episodes. Everything plays right here on Pod Atlas.

Have thoughts about อาหารสมอง The Podcast? Share them with other listeners.

Discuss this podcast

More Society, Culture & Lifestyle podcasts

← Back to all podcasts