頻道所有廣東話影片皆為啤啤每天親自真人錄音，謝絕AI聲。 For business inquiries, please contact： bear.freedom.chaser@gmail.com
13:0113K views · 5d ago · 13:01
年薪接近二十萬美元、替世界最知名的 CEO 做事的麥肯錫前顧問,卻每朝坐在公司「連開始工作都有問題」。保羅.米勒(Paul Millerd)用了十年走一條他稱為「預設之路」的路:好學校、大公司、升職、下一站就是終點站——然後發現在公司待得越久,就越可能變成公司要的樣子。 這一集講「預設之路」是甚麼:全世界驚人一致的「人生腳本」(畢業、找工作、戀愛、結婚,都要在三十五歲前)、凱因斯那句「用傳統的方式失敗,似乎勝過用標新立異的方式成功」、一個二十五歲同事的「只有這兩個選項嗎?」,以及作者父母為何那麼難放手——因為預設之路對他們真的有效。
19:3853K views · 6d ago · 19:38
六位思想家、六本書,同一個問題 為甚麼甚麼都有了,卻感覺不到自己活著?文章說,你缺的那樣東西叫 vitality——不是快樂,是「活著的感覺」:你是在參與自己的人生,還是只是經過它。 今集講嘅六個方法 1. 向外望——Awe(震住)· Dacher Keltner《Awe》 遇到一樣大過你好多嘅嘢,你會暫時唔再望住自己,擔心即刻縮細。唔使去七大奇景:聽音樂、行山、望一場雷雨都得。 2. 向內尋——Flow(心流)· Mihaly Csikszentmihalyi《心流》 做一樣嘢做到好投入,快活不知時日過,連自己都唔記得。揀難度同能力啱啱好嘅事:太易會悶,太難會放棄。
12:066.7K views · 1w ago · 12:06
二〇二四年,輝達(Nvidia)超越微軟,成為全世界最有價值的公司,市值高達三點三兆美元。 但很少人記得,三十一年前,它只是三個工程師在一間叫丹尼(Denny’s)的平價餐廳後排卡座、喝著無限續杯咖啡談出來的點子,而且在頭十幾年裡,好幾次差點倒閉。 這本書表面講一間晶片公司如何崛起,實質講的,是創辦人黃仁勳(Jensen Huang)一套在絕境中熬出來的人生哲學。 他小時候洗廁所、洗碗、打桌球輸到慘;他深信「偉大與聰明無關,偉大來自性格」,而性格只能由逆境塑造。
18:4879K views · 1w ago · 18:48
有些人一走進房間,氣場就不一樣;一開口,全場就被他吸引。如果你總覺得自己在人群中格格不入,這一集會讓你鬆一口氣——因為幾乎所有研究魅力的學者都指出:魅力並不是一種與生俱來、「有」或「沒有」的性格,而是一套可以慢慢學、慢慢練的技能。 這一集專題研究,啤啤綜合了五位作者(舒瓦茲、范·愛德華茲、伍德、弗萊克、柯蒂),用一條清晰的主軸把一切串起來:魅力,等於「能力」乘以「溫暖」。 我們會逐層拆解——儀表如何替你贏得第一印象、對話如何令人難忘、勇氣如何令你不再隱形、認可如何為力量添上溫度,以及如何靠「臨在感」做回真實的自己。
11:4430K views · 2w ago · 11:44
作者 Christopher McDougall 甚麼極限運動都嘗試過,卻偏偏在慢跑五公里後痛得跌倒雪地;他遍訪頂尖名醫,得到的答案只是一句「你不適合跑步,買輛單車吧」。 他不甘心,於是走進墨西哥深山,尋找傳說中的「奔跑一族」塔拉烏馬拉人——一個從小跑到老、動輒跑上數百公里、幾乎從不受傷,而且幾乎沒有癌症、心臟病、抑鬱症的族群。 這一集導讀,啤啤為你打開這本全球經典最震撼的發現:塔拉烏馬拉人其實並無祕技,他們只是保留了人類與生俱來、而我們早已淡忘的跑步本能——原來,我們每一個人,天生都是長跑者。
12:1216K views · 2w ago · 12:12
你有冇試過:明明掛住朋友、好想見吓面,但一諗到要去聚會、要成晚「扮到好興奮」、要不停搵話題,就突然好攰,寧願留喺屋企? 如果有,你唔孤僻,亦唔係有問題——而且全世界有一大班人,啱啱為呢種感受揾到一個名:「軟社交」(soft socializing)。 呢一集專題研究,啤啤同你拆呢個由 Gen Z 帶起、正在改變緊人點樣相處嘅新趨勢:咩係軟社交?點解一班人一齊煮飯、砌拼圖、甚至各自睇書坐埋一齊,可以比去酒吧派對更親近?佢又點樣回應緊我哋這個時代嘅「孤獨流行病」?
10:4452K views · 3w ago · 10:44
「我係咪唔正常?」——性教育家、健康科學博士 Emily Nagoski 話,佢做咗咁多年性教育,最多人偷偷問嘅,永遠都係呢一句。 喺《Come as You Are》裡面,佢用扎實嘅科學,畀出一個會令好多人鬆一口氣嘅答案:你冇壞。你只係,同人唔同。 呢一集導讀,啤啤同你打開這本以科學為本、以女性為主嘅性心理經典:點解「正常」根本唔止一種? 點解你嘅性,好似一個獨一無二嘅花園,冇得攞把別人嘅尺去量?再送你全書骨幹嘅「雙控模型」——你嘅性反應,其實有一個「油門」同一個「煞車」;好多人嘅困擾,唔係油門唔夠力,而係煞車,踩得太緊。
16:2447K views · 3w ago · 16:24
我哋由細到大都俾人教:要幸福、要成功,就一定要有目標。 但神經科學家 Anne-Laure Le Cunff 喺《Tiny Experiments》提醒我哋:「一切為目標」嘅活法,藏住好大嘅隱藏成本——佢假設你而家已經知道將來想要咩,但人係會變嘅;結果好多人辛苦追到終點,先發現「原來唔係我想要」,一路仲要焦慮、自責、錯過沿途嘅風景。 呢一集專題研究,啤啤同你拆一個會令你鬆一口氣嘅答案:用「實驗心態」代替「目標執念」——把人生,換成一連串細細個嘅「小實驗」,試唔同嘅路,睇吓咩真正令你投入。
8:0846K views · 1mo ago · 8:08
講起 Elon Musk,好多人一句就總結咗佢:「佢天生係天才啦」「佢老豆有錢啦」。但《馬斯克寶典》想畀你一個更有用嘅角度:佢做到嘅嘢,背後唔係靠天賦,而係靠一套——你我都學得到嘅思考同做嘢方法。 作者 Eric Jorgenson(《納瓦爾寶典》作者),把 Musk 過去所有訪問、演講、逐字稿,一句一句抽出嚟,整理成一本可以照住做嘅操作手冊。 呢一集導讀,啤啤同你拆佢嘅幾條核心法則,同埋成本書嘅鑰匙——「第一原理」思考法:呢個世界真正改唔到嘅只有物理定律,其餘嘅「行規」「一向都係咁」,全部只係可以推翻嘅「建議」。聽完呢一集,你就會有一句,今日返工即刻用得着嘅問題。
14:4826K views · 1mo ago · 14:48
你有冇試過:花咗好多時間溫書、睇咗好多片、劃咗成本書嘅重點——但過得幾日,就乜都記唔返? 你以為係自己蠢、記性差。但真相可能係:冇人教過你,點樣「學」。「溫習」同「學習」,其實係兩回事。 呢一集,啤啤同你整理學習科學嘅 10 個方法,分四個部分帶你行一次 一,先諗清楚你點樣學(後設認知+成長心態,學習之前問自己三條問題); 二,幫個腦準備好(環境、單工、畀個腦抖──預設模式網絡); 三,令記憶真入腦(間隔重複、連結舊知識、比喻); 四,兩招最狠──教返另一個人(徒弟效應),同埋,離開個 AI 聊天機械人。
12:4517K views · 1mo ago · 12:45
波蘭軍官 Witold Pilecki,喺二戰期間做咗一件冇人敢做嘅事——佢自願俾人拉入奧斯威辛集中營,為咗喺入面組織抵抗、把真相傳返出去。 支撐佢喺人間地獄捱落去嘅,係「希望」;但 Mark Manson 喺《Everything Is Fcked》入面提出咗一個令人不安嘅問題:同一份「希望」,究竟係救人,定係害人? 呢一集導讀,啤啤同你打開呢本用粗口寫成、骨子裡卻好溫柔嘅哲學書:點解我哋活喺史上最安全、最富裕嘅年代,反而覺得最絕望? 點解「希望」本身,可能就係問題所在?
11:0210K views · 1mo ago · 11:02
今時今日「活在當下」、話人好有「禪味」,喺西方已是日常——但把這套東方靈性帶入西方的關鍵人物 Alan Watts(1915-1973),本身是個矛盾的人 一個教全世界「放下」的禪學大師,自己卻一生煙酒纏身、婚姻混亂、事業飄泊。 這一集,啤啤帶你看 Watts 留下的 4 個東方智慧:活在當下(為未來而活=永遠錯過重點)、接受不安(變化如音樂,一個音按太久旋律就散)、放下自我錯覺(你不是「來到」世界,是像樹葉般「長出來」)、以及關於「控制」的提醒。
6:4422K views · 1mo ago · 6:44
Nassim Taleb 在《反脆弱》想送你一個會改變你看世界方法的新概念:脆弱,一撞就散;強韌,撞極原地企定;而反脆弱,是越撞越強。 你的肌肉、你的骨、進化、好的觀念,全都是反脆弱——適量的壓力不是傷害,是養分,而剝奪壓力才最傷。 這一集免費導讀,帶你認識這個三分法,以及為何在一個黑天鵝的世界,你控制不到那陣風,卻控制得到自己是蠟燭還是火。 啤啤說書——真人睇書,真人講書
13:039.9K views · 1mo ago · 13:03
一般助眠建議都係叫你「唔好」——唔好飲咖啡、唔好篤手機。但如果你都戒晒仲係瞓唔著呢? 這一集,啤啤同你講五件你「應該做」嘅事,全部有科學研究撐,有幾招仲會令你覺得好古怪 開一條窗罅(德國人叫 lüften)、玩「認知洗牌」讓個腦收掣、用鼻呼吸啟動放鬆模式、上床前暖腳(韓國研究:快 7 分鐘入睡)、以及瞓前食一兩個奇異果(台北醫學大學研究:入睡快 35%)。 今晚揀一招,試一次。 啤啤說書——真人睇書,真人講書
8:4713K views · 1mo ago · 8:47
美國內帕維市一班要補閱讀嘅學生,靠住返學前去跑步,竟然喺國際數理測驗嘅科學一科考到全世界第一。呢個唔係奇蹟,係腦科學。 哈佛精神科醫生約翰.瑞提喺《運動改造大腦》(Spark) 話你知:你一直以為運動係為個身——減肥、練靚——但佢真正嘅重點,係塑造你個腦。呢集免費導讀,啤啤帶你睇運動點樣係大腦嘅神藥。 想聽成套(機制、情緒、專注、成癮、老化、實操處方),加入早餐會,一年365日聽好書。 啤啤說書——真人睇書,真人講書
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