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你也有「某件事情後」,就再也不好睡的經驗嗎?歡迎與馬醫師一起探索,這類突發性失眠的七大機轉與七大解方。 剪輯:陳鹿鹿、林姿吟 歡迎成為這個頻道的會員,會員收入將轉作為公益用途, 與馬醫師夫婦一起為社會盡一份心力 馬太太頻道【 馬太不設限】 馬醫師線上課程 【全方位學習攻略課】 【全方位學習攻略—進階實戰課】 +【全方位學習攻略課 + 進階實戰課】 輸入『mdy200』再折200元 馬醫師全新力作【煥然一新大腦快樂學】介紹及購買連結 馬醫師精選營養品【好心情研究社】
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新影片來了小孩大人啃指甲、剝手皮、指甲易脆/有白色條紋、手指破破的、愛咬筆/咬東西是怎麼回事?來看馬醫師為您解析。 歡迎成為這個頻道的會員,會員收入將轉作為公益用途, 與馬醫師夫婦一起為社會盡一份心力 馬太太頻道【 馬太不設限】 馬醫師線上課程 【全方位學習攻略課】 【全方位學習攻略—進階實戰課】 +【全方位學習攻略課 + 進階實戰課】 輸入『mdy200』再折200元 馬醫師全新力作【煥然一新大腦快樂學】介紹及購買連結 馬醫師精選營養品【好心情研究社】
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2|轉圈圈 利用前庭刺激產生短暫暈眩、反胃感,降低當下想進食的慾望。 ⏰ 3|168/204 間歇性斷食 不是只有「撐著不吃」,吃東西的順序也很重要 先吃青菜 → 蛋白質 → 最後澱粉 盡量讓血糖波動更平穩。 4|奇亞籽 / 羅勒籽/ 山粉圓 富含膳食纖維,也能提供腸道菌喜歡的益生元,增加飽足感。 5|Omega-3 與好油脂 像是亞麻仁油、初榨橄欖油,適量搭配飲食,也能增加一餐的飽足感。 所以減肥不一定每一招都要花大錢, 有些方法,其實就在每天的生活裡。
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