【前田のまいにちセルフケア！by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。 心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素で…
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今回は「足首の硬さ」や「足首周りの違和感・疲労」でお悩みの方におすすめのストレッチをご紹介します! 身体の土台である足首をしっかりケアして、姿勢の安定や可動域改善にもつなげられる8分間です。 お風呂上がりや運動後など、身体が温まっているタイミングでおこなうのが特におすすめです。無理のない範囲で、ぜひ毎日一緒に続けてみてくださいね! ⏱ メニュー ︎ポイント:くるぶし周辺の溝を指の関節でほぐすように動かす。 ︎ポイント:手足の指を組み、徐々に円が大きくなるように動かす。
Topics: はじめに · 足首ほぐし · 足首回し · すねのストレッチ · ふくらはぎストレッチ1 · ふくらはぎストレッチ2
1:01:3514K views · 3d ago · 1:01:35
いつもご視聴いただきありがとうございます! ライブ配信の再開はオンラインレッスンと質問回答でお届けします テーマ:「座ったままできる体幹のストレッチ&質問回答」 こんな方におすすめ ・デスクワークで身体を動かす機会が少ない ・猫背、反り腰など姿勢が気になる ・短時間でできるセルフケアを知りたい 専門家の解説でセルフケアのコツが学べます ぜひご参加ください! ︎日時:2026年10月27日(火)20:00〜 それでは、ライブ配信でお会いしましょう! たくさんのご参加、お待ちしております
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フォームローラーを正しく使えていますか? 筋膜リリース、痩せる、代謝UPなど、身体に起こる変化に関してさまざまな情報発信がなされています。セルフケアでできること、できないことを知っておくだけで安全に取り組めます。 今回は前田トレーナーがフォームローラーに関する疑問や通説について解説しています。 ぜひ最後までお聴きください。 ▼ メニュー 【あわせて実践!おすすめ動画】 【プロが解説】フォームローラーの使い方|身体の変化を感じる【15分間】
Topics: オープニング・お便り紹介 · 本来の「筋膜リリース」とは? · フォームローラーの本当の目的と効果 · あざができるまでやってはいけない理由 · 正しい強さと使い方のポイント · 筋肉をほぐすと痩せやすくなる?
12:0834K views · 2w ago · 12:08
布団・ベッドの上でもそのままできるので、毎日のお目覚めにおすすめです。 専門家のアドバイスを聞きながらできるので、ストレッチや運動が苦手な方も安心して取り組んでいただけます。 寝起きのこわばった身体をゆっくりほぐし、1日を快適にスタートさせましょう! ▼メニュー ︎ポイント:手とつま先を遠ざけるようにして全身を大きく伸ばす。 ︎ポイント:あごを引き、腰は無理なく床に近づけるようにする。 ︎ポイント:余裕があれば、顔は手の方へ向ける。
Topics: はじめに · 膝抱え · 腰ひねり · 太もも後ろのストレッチ · 太もも前のストレッチ · お腹のストレッチ
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今回は、リスナーの「ネム」さんからいただいた 「フリーウェイトや筋トレの動作の習熟度は、何を基準に測ればいいの?」 というご質問にお答えしていきます! 「胸椎を張ろうとすると腰まで反ってしまう」 「1人で筋トレをしていて、正しくできているのかモヤモヤする......」 そんなお悩みを解消するための方法や、客観的にフォームを見直すコツ、余裕度(RPE)の測り方などを解説しております! ぜひ最後まで聴いて、日々のトレーニングやセルフケアの参考にしてみてください。
Topics: オープニング・お便り紹介 · 筋トレの習熟度は2段階ある · おすすめは自撮り?正しく筋トレできているかを確認する · 「余裕」はどう測る?主観的運動強度(RPE)の活用法 · 基礎を固めた後の「次のフェーズ」への進み方 · まとめ
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短時間で全身を心地よく伸ばせる12分間のストレッチをご紹介します。 忙しい日のリフレッシュやすきま時間のセルフケアに、ぜひご活用ください。 専門家のアドバイスを聞きながらできるので、ストレッチや運動が苦手な方も安心して取り組んでいただけます。 動画を見ながら、無理のない範囲で一緒にやってみましょう! ▼メニュー ︎ポイント:背中をできるだけ丸めないようにして、体を倒す。 ︎ポイント:前に出した膝の角度で、伸び具合を調節する。 ︎ポイント:腰に痛みや違和感があるときは、おしりに軽く力を入れる。
Topics: はじめに · 太ももとわき腹のストレッチ · おしりのストレッチ · 腸腰筋のストレッチ · 背中のストレッチ · 太もも前のストレッチ
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「1回で効果があるストレッチ」という言葉、よく目にしませんか? 今回は「本当に1回で身体は変わるのか?」という疑問に、セルフケアの専門家・前田がズバリお答えします。 身体が変化していく3つのステップを理解して、一生動ける身体を手に入れるための考え方を一緒に学びましょう。 ぜひ最後までお聴きください! 【タイムスタンプ】 【あわせて実践!おすすめ動画】 全身をゆったり整える:全身ストレッチ 【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ|寝る前に!起床時に!お風呂上がりに!
Topics: 視聴者からの質問:一回で身体は変わるの? · Step1:直後に実感する!身体の変化 · Step2:数ヶ月継続するとわかる?身体の変化 · Step3:全身のシステムが変わる?嬉しい身体の変化 · アフタートーク
15:4046K views · 1mo ago · 15:40
一日の疲れをリセットする、お風呂上がりの全身ストレッチです。 お風呂上がりの血行が良いタイミングで体をほぐすことで、 睡眠の質の向上やリラックス効果が期待できます。 15分間、自分をいたわるご褒美タイムは大切ですよね。 無理のない範囲でゆったりと体を整えていきましょう! 【メニュー】 ︎ポイント:足を組みづらいときは、椅子に座ってもOK。 ︎ポイント:つま先はできるだけ天井へ向けておく。 ︎ポイント:背中が丸まらないように背すじを伸ばす。
Topics: オープニング · 足首ほぐし · 内もものストレッチ · おしりのストレッチ · 背中のストレッチ · お腹のストレッチ
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「膝が痛くて歩くのが辛い」「でも手術はできるだけ避けたい...」 そんなお悩みをお持ちの方へ、膝の痛みに向き合うための考え方と具体的な対策をまとめました。 膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことがほとんどです。 股関節や足首など全体を一つのチームとして捉え、根本から整えていく方法を詳しく解説しています。 ぜひ、お聴きください! 【タイムスタンプ】 【おすすめ動画】 ︎膝の痛みへの具体的なアプローチはこちら 膝が痛い!膝の痛みにお悩みの方にオススメのストレッチ【5種目】
Topics: 視聴者からのご質問 · 膝の痛みの主な3つの対策 · 膝が痛む原因と仕組み · 膝に負担をかけないおすすめの運動 · 生活環境の見直しと膝に優しい習慣作り · アフタートーク
Showing the 9 most recent episodes. Everything plays right here on Pod Atlas.
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