オガトレ

【9分】ガチガチの肩こり・首こりをほぐすストレッチ！【デスクワーク・マウス選びのコツも】

89K views · 1mo ago · 17:55

デスクワークでガチガチの肩こり・首こりをほぐす9分ストレッチ!最後に、理学療法士の視点でパソコン作業の環境とマウス選びのコツも解説します 長時間のパソコン作業で肩こり・首こり・手首の負担が気になる人へ!毎日つづけてくださいね 動画の後半では、パソコン周りの環境整備の方法についてのアドバイスも行います。こちらから → 9:47 僕がMX ERGO Sを使い始めてしばらく経ちますが、最初は普通のマウスと使い勝手が違うので正直戸惑いました。でも慣れてくると、逆にこれじゃないと落ち着かない感覚があります。 角度を20°に起こすと肩がストンと落ちて、その位置のまま親指だけで操作できます。デスクワーク中の姿勢をサポートしてくれる、エルゴノミクス設計のトラックボールマウスです。 マウスにもしっかりこだわると、カラダへの安心感が一層高まるのを実感します。

Topics: 1. 菱形筋ストレッチ 30秒 · 2. 棘上筋ストレッチ 30秒 · 3. 僧帽筋上部ストレッチ 30秒×2 · 4. 大胸筋(鎖骨部)ストレッチ 30秒 · 5. 大胸筋(腹部)ストレッチ Lv.1 30秒×2 · 6. 大胸筋(腹部)ストレッチ Lv.2 30秒

【朝専用9分】ベッドでできる全身ストレッチ

241K views · 2mo ago · 9:36

ベッドから出る前にできる朝専用9分ストレッチ この動画は、起きてすぐベッドの上でできる全身ストレッチです。 仰向け→よつんばい→膝立ちの順に、寝ている間にこわばった体をゆっくり起こしていきます。カーテンを開ける前の、静かな朝の時間にどうぞ! 今回は山形県鶴岡市、庄内平野の水田に浮かぶように佇むホテル「スイデンテラス」にお邪魔しました。 木の温もりを感じる客室で撮影しています。 ※本動画は施設様より特別な許可をいただいて撮影しております。 撮影地:スイデンテラス(山形県鶴岡市) 公式サイト

【毎日15分】股関節を本気で柔らかくするストレッチ in Guam🇬🇺

111K views · 3mo ago · 16:49

毎日15分 本気の股関節ケア! この動画は、股関節まわりを徹底的にほぐして柔らかくする「15分間の本気ストレッチ」ルーティンです! 今回はグアムのガンビーチで撮影 波音を感じながら、心地よく股関節をゆるめていきましょう。 こんな方におすすめ ・股関節が硬い・開脚がつらい ・反り腰や腰痛が気になる ・下半身が太くなりやすい ・姿勢を整えたい・疲れを取りたい 動画のポイント ・静的ストレッチ × ダイナミックストレッチのハイブリッド構成 ・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋など、下半身全体にアプローチ ・「痛気持ちいい」を守りつつ、正しいフォームで効率的に伸ばせる内容 ・初心者でもOK、2週間続ければ確かな変化を感じられるはず!

Topics: 1.ひざ立ち ハムストリングスストレッチ Level 1 · 2.ひざ立ち ハムストリングスストレッチ Level 2 · 3.ひざ立ち 腸腰筋ストレッチ Level 1 · 4.ひざ立ち 腸腰筋ストレッチ Level 2 · 5.ランジ 内転筋ストレッチ Level 1 · 6.ランジ 内転筋ストレッチ Level 2

【7分】だるさ・頭痛・むくみ・不眠に｜自律神経を整える背骨ストレッチ

301K views · 4mo ago · 9:00

だるさ・頭痛・むくみ、背骨から整えませんか?7分間の自律神経ストレッチ 気圧や天候の変化で自律神経が乱れると、「体が重い」「頭が痛い」「寝つきが悪い」と感じやすくなります。 そんな日こそ、背骨をじっくりほぐして整えていきましょう。 朝でも夜でもいつでもOK◎ 本動画では、深呼吸から始まり、背骨の屈伸・側屈・回旋までを網羅。座ったままでOK、7分間で心も体もリセットできるよう構成しました。 こんな不調が気になる方におすすめ ・気圧の変化によるだるさ/頭痛 ・寝つきの悪さ/むくみ/倦怠感 ・なんとなく気分が晴れない、体がガチガチ

【朝専用5分】肩甲骨まわりを動かしてほぐすストレッチ

431K views · 4mo ago · 6:44

朝5分!肩甲骨まわりを動かしてスッキリ目覚めるストレッチ この動画は、朝に肩甲骨まわりを軽く動かしてほぐす5分版です。 寝ている間に固まった首・肩・背中を動かして、体と呼吸を気持ちよく目覚めさせたい朝に使ってください。 肩甲骨を基本からしっかり整えたい方は、こちらの12分版がおすすめです ▼使い分けの目安 朝に軽く動かしたい → この朝5分 肩甲骨をしっかり整えたい → 12分の基本版 寝る前にじっくりゆるめたい → 夜15分版 12分の基本版 夜15分版

Topics: 硬さチェック · 1.肩回しエクササイズ · 2.胸を開くエクササイズ · 3.肩の外旋エクササイズ · 4.体幹側屈+リーチ · 5.体幹回旋+肩回し

【夜専用15分】 肩甲骨まわりをゆるめて整えるストレッチ【2300万回再生の新作】

565K views · 5mo ago · 15:44

この動画は、寝る前に肩甲骨まわりをじっくりゆるめる15分版です。 1日固まった首・肩・背中までゆるめたい夜に使ってください。 肩甲骨を基本からしっかり整えたい方は、こちらの12分版がおすすめです ▼使い分けの目安 寝る前にじっくりゆるめたい → この15分 肩甲骨をしっかり整えたい → 12分の基本版 朝に軽く動かしたい → 朝5分版 12分の基本版 朝5分版:6月上旬公開予定 ▼この動画はこんな人におすすめ ・夜になると首肩や背中が重い ・肩甲骨まわりをゆるめて呼吸を深くしたい ・寝る前にじっくり整えたい ・短い動画より、落ち着いて流れでやりたい

Topics: 硬さチェック · 1.僧帽筋上部ストレッチ · 2.僧帽筋上部斜走繊維ストレッチ · 3.僧帽筋中部ストレッチ · 4.肩甲挙筋ストレッチ · 5.頭板状筋ストレッチ

【毎日7分】背骨をほぐすだけで体が軽くなるエクササイズ in Singapore🇸🇬

96K views · 8mo ago · 7:52

背骨を7分でしっかりほぐそう! この動画は、背骨を前後・左右・回旋と大きく動かしながらほぐしていく7分間のエクササイズです。 まずはよつんばいで背骨を丸める・反らす動きからスタート! その後、膝立ちや立位でダイナミックに動かしながら、背骨と股関節を連動させていきます。 終わった後は、 「頭がスッキリ」 「体が軽い」 そんな感覚をきっと感じられるはずです。 撮影地 Gardens by the Bay – Bay East(シンガポール) 後ろにはマリーナベイサンズ。 美しい景色の中で、心地よく背骨を動かしていきましょう。

Topics: 1.脊柱 前後屈(よつんばい) · 2.脊柱 前後屈(片膝立ち) · 3.脊柱 側屈(片膝立ち) · 4.脊柱 回旋(片膝立ち) · 5.脊柱 回旋(3pt) · 6.股関節 屈曲(立位)

足のトラブルは履き方が原因！今すぐ玄関で試すべき“魔法の履き方”｜浮き指・扁平足・外反母趾の悩みを解決｜カラダのプロに聞いてみた #2 武田洋（後編）

64K views · 8mo ago · 34:38

新企画「カラダのプロに聞いてみた」 第2回、後編のテーマは... 「正しい靴の履き方」 お気に入りの靴をしっかりと正しい履き方ではけていますか? 足のプロが教える技を深掘りします。 今回のゲストは、 理学療法士であり、 予防に特化した整体院のB-CHANGE (ビーチェンジ) 代表である 武田洋くん。 公式HP 公式LINE ⏱ チャプター一覧 ご意見・ご感想、コメントでお待ちしています! いいね&チャンネル登録もぜひお願いします

Topics: オープニング・導入 · 正しい靴の履き方 3選 · 簡単チェック · 質問1 · 質問2 · 質問3

日本人の9割が勘違い！足のプロが教える「本当に疲れない」靴の選び方｜カラダのプロに聞いてみた #2 武田洋（前編）

28K views · 8mo ago · 23:46

新企画「カラダのプロに聞いてみた」 第2回のテーマは... 「正しい靴の選び方」 意外と知られていない、疲れにくい靴の選び方を深掘りします。 あなたの靴は本当に自分に合っていますか? 今回のゲストは、 理学療法士であり、 予防に特化した整体院のB-CHANGE (ビーチェンジ) 代表である 武田洋くん。 公式HP 公式LINE ⏱ チャプター一覧 後半の動画では、 視聴者からのリアルな質問にも答えていただいています! 公開をお待ちください。

Topics: オープニング・導入 · ゲストの経歴 · 正しい靴の選び方 3選 · オガトレの靴について... · 後半の予告

背骨をほぐす自律神経調整7分ストレッチ【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】

566K views · 9mo ago · 8:57

背骨から整う、7分間の自律神経ストレッチ 「なんとなく体が重い」「寝つきが悪い」「イライラが続く」そんな日こそ、背骨をじっくりとほぐしてみませんか? 朝でも夜でもいつでもOK◎ 本動画では、深呼吸から始まり、背骨の屈伸・側屈・回旋までを網羅。座ったままでOK、7分間で心も体もリセットできるよう構成しました。 こんな不調が気になる方におすすめ ・頭痛/肩こり/不眠 ・生理痛/むくみ/倦怠感 ・ストレスや緊張で体がガチガチ 撮影協力・宿泊したお宿:乳頭温泉郷 孫六温泉 六庵 公式サイト ※ 本動画は、施設様より特別な許可をいただき、撮影を行っております。

ガチガチな体が生まれ変わる本気の9分ストレッチ！【2026年版】

513K views · 10mo ago · 10:06

今年こそ柔らかくなりたいあなたへ 2026年の最新版ストレッチルーティンで、硬くなりがちな部位を本気でほぐす9分間。 広背筋・大臀筋・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋...と、柔軟性のボトルネックになりやすい筋肉をまんべんなくケア。 変わりたいあなたの「本気」に応える決定版を作りました。 こんな方におすすめ! ・前屈で床に手が届かない ・お尻や股関節の硬さが気になる ・ストレッチをしても変化が感じられない ・短時間でも効率よく体をゆるめたい

Topics: OP / 柔軟性チェック · 広背筋ストレッチ · 大臀筋ストレッチ · ハムストリングスストレッチ · 腸腰筋ストレッチ · 内転筋ストレッチ1

【10分】全身をしっかり動かすスクワットルーティン in SENDAI光のページェント

68K views · 10mo ago · 10:45

代謝を上げて痩せやすい体を作る「脂肪燃焼スクワット」チャレンジ 内転筋をしっかり使いながら、太もも〜お尻を引き締める短時間ルーティンです。 1日10分、ぜひ一緒に動いてみてください! 撮影地:勾当台公園(SENDAI光のページェント) ※撮影許可をいただいたうえで撮影しております。 仙台の冬を彩る「光のページェント」 今年で40回目を迎える、仙台の冬の風物詩「SENDAI光のページェント」。 定禅寺通を48万球のやさしい光が照らし、街中が幻想的な雰囲気に包まれます。

【朝専用】疲れないカラダを作る極上9分ストレッチ！【in四国水族館】

578K views · 11mo ago · 9:59

四国水族館にてストレッチしてきました!最高に気持ちよかった...! リラックスしつつも気持ちよく起きられるような動画にできました! ぜひ最高の朝を迎えるためにこのストレッチを習慣にしましょう! 四国水族館とは... 「四国水景」をテーマに、瀬戸内海や太平洋、四万十川など四国各地の水辺環境を再現。 約400種・1万4000点の生きものを展示し、四国最大級の大水槽「綿津見の景」や、鳴門の渦潮を表現した「渦潮の景」が特に人気。 光と音を駆使した幻想的な演出や、イルカのプールが空とつながるように見える「夕暮れの景」など、昼夜で異なる雰囲気が楽しめるのも特徴。 大人も子どもも楽しめる癒しと感動の水族館。

【全身ととのう】カラダの不調を解消する自律神経調整10分ストレッチ！【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】

309K views · 1y ago · 12:04

「なんか不調...」そんな日にぴったりの10分間。 自律神経を整え、全身の疲れやストレスをリセットする”夜のご自愛ストレッチ”をお届けします。 深呼吸からはじまり、肩・首・背中・股関節まわりをゆっくりほぐして、ぐっすり眠れる体へ。 頭痛・肩こり・不眠・イライラ・生理痛・むくみなど、なんとなく続く不調が気になる方におすすめです 撮影地:千年オリーブテラス for your wellness(香川県小豆島) 瀬戸内海を一望できる癒しの絶景スポット。オリーブの木々に囲まれて、心と体がほどける時間をお楽しみください。

Topics: 1.深呼吸 · 2.広背筋・腹斜筋ストレッチ · 3.僧帽筋上部ストレッチ · 4.背骨ほぐし(前後屈) · 5.脊柱起立筋ストレッチ · 6.腹直筋ストレッチ

オガトレ監修の靴下、反響が凄い…どれくらい売れた？新潟県の工場まで聞きに行った。

15K views · 1y ago · 13:50