Podcast Inspiro Jakuba Stejskala

Fyzioterapeut: Nepodceňujte signály bolesti! Jak se emoce ukládají do těla? Petr Bitnar

2.8K views · 15h ago · 57:26

V Česku máme lidi, kteří mají ve světě velké jméno. Takovým člověkem je i Petr Bitnar - špičkový fyzioterapeut, vědec a spoluautor nejznámější české rehabilitační učebnice, kterou připravil s fyzioterapeutem Pavlem Kolářem. S pokorou řeknu, že tohle je díl, který by měli vidět všichni kteří se o zdraví zajímají.

Topics: Úvod · Špatné brániční dýchání - co způsobuje? · Problémy sedavého zaměstnání - co se dá změnit? · Ukládání emocí v těle, jak se bolesti zbavit · Jak ze sebe potlačené emoce dostat · Fascie - co jsou, co se s nimi děje

Dejte pozornost těmto věcem a budete mít super zdraví i po 50. Dalibor Chytil

17K views · 2w ago · 48:27

Hostem dnešního Inspira je Dalibor Chytil, kterého můžete znát na YouTube pod přezdívkou CityShaman. Už jednou jsme s Daliborem natáčeli, takže můžete mrknout i na první díl. Dneska se podíváme na širokou paletu témat, jako jsou štítná žláza, motivace, proč se ze sta procent neřídit heslem "Poslouchej vlastní tělo", ale proč být svým způsobem sám sobě takovým koučem, a spoustu dalšího.

Topics: Úvod · Jak vám trauma může změnit život? Ujasnění si priorit, poznání sám sebe · Jak se fyzicky vypořádat se stresem a jak ho poznat v těle · Testy a rozbory z krve · Sůl a solení · Nedostatek vitamínů, intolerance

Margit Slimáková: Těmto mýtům nevěřte! Slezina nemá hodinky. Dělená strava je....

188K views · 4w ago · 1:03:07

Guest: Margit Slimáková

Dělená strava, poslední jídlo v 5 hodin odpoledne nebo zelenina před každým jídlem - co z toho jsou pouhé výživové mýty a co vám zlepší život? O tom a dalších faktech a zajímavostech z oblasti výživy se v nové epizodě Inspira dozvíte od výživové specialistky Margit Slimákové.

Topics: Úvod · Vyvrácení mýtu - poslední jídlo v 6? · Co se děje v těle, když jíme před spaním? · Zpracované vs. ultra průmyslově zpracované potraviny · Zelenina před jídlem a k jídlu, vláknina v potravinách · Mikrobiom a jeho vliv na váhu, péče o něj

Marian Jelínek: Nenechte se manipulovat tím, co se "musí". Děti volbu nemají, dospělí ano!

57K views · 1mo ago · 47:43

Guest: Marian Jelínek

Hostem dnešního Inspira je jeden z nejoblíbenějších speakerů a koučů v Česku, Marian Jelínek. Můžete ho vidět na konferencích, školeních, natáčí videa, pomáhá lidem individuálně. Díky čemu se dá takové tempo zvládnout, jak si Marian vybírá práci, aby v tom byl pořád oheň a těšil se na další akci? Jak Marian vidí dnešní společnost a co bychom měli jako lidi dělat víc nebo míň, abychom žili plnohodnotný život? To vše a mnohem víc se dozvíte v dnešní epizodě!

Topics: Úvod · Proč je důležité mít v životě smysl, vášeň a směr? Silné vztahy k věcem · Vlastní názor vs. jít s davem · Jak přistupovat k dětem ve výchově a ve výživě? · Starejte se o svoje tělo, i mysl - jak? · Stát by neměl přijímat zodpovědnost za naše volby, důležitost svobody

Sebevědomí a sebejistota - většina lidí tyhle pojmy nerozezná? Dokážete to? Jiří Kastner

21K views · 1mo ago · 49:21

Hostem dalšího dílu Inspira je mentor, kouč a sparingpartner Jiří Kastner. S Jirkou se budeme bavit hlavně o tom, jak pracovat s emocemi, nakousneme téma sebevědomí, rozdělení lidí na introverty a extroverty a nebo i o tom, jak mentorovat děti.

Topics: Úvod · Co bychom měli vědět o emocích od mala? Rozlišování emocí · Lidská psychika a individualita, mentální trénink - co to je? · Mentální trénink - jak probíhá u dospělých a u dětí, co se má zvědomovat? · Pozice kouče - proč by neměl hecovat? · Rady kamarádům, zpětné vazby a kritika, jak jsou důležité v životě vztahy?

Přední český adiktolog: Když pochopíte, jak závislost funguje, můžete se jí zbavit | Adam Kulhánek

162K views · 2mo ago · 50:07

Guest: Adam Kulhánek

V dnešním díle Inspira si posvítíme na závislosti. Adam Kulhánek na sítích Fanoušci Inspira mají výhody u těchto partnerů BrainMarket - sleva 10% - kód: inspiro → Mojra - sleva 10% - kód: inspiro → Loklok - sleva 10% - kód: inspiro10 → MotMot - sleva 10% - kód: inspiro10 → Albatros - sleva 20% - kód: inspiro20 → DomyŠpanělsko - speciální sleva (servis) pro fanoušky Inspira →

Topics: Úvod · Jak funguje závislost? Druhy závislostí, dopamin · Jak poznám, že nemám závislost pod kontrolou? Proč k ní máme sklony? · Odolání závislosti, relaps, vliv stresu · Mindset - jak zkusit přestat? Určování si cílů a hranic, tlak okolí · Motivace k tomu přestat

Odborník na zrak: Kouření, cukr, mobil. Čím si opravdu ničíme oči? Co jsou lži? Pavel Němec

289K views · 2mo ago · 1:22:53

V dnešním Inspiru probereme to, co jsem dlouhou neřešil, ale měl jsem - zhoršení očí. Možná si řeknete, že téma zrak a zdravé vidění je hodně specifické. Mně ale v Česku chyběl podcast, kdy bych se dozvěděl konkrétní informace o tom, proč se nám vidění zhoršuje, jestli je lepší brýle nosit nebo to oddalovat, co to jenom jde, jak vlastně probíhá operace, na co si mám dávat největší pozor, abych za dalších pět, deset let neměl ty oči pětkrát, desetkrát v horším stavu, a…

Topics: Úvod · Co ovlivňuje kvalitu zraku? · Čím si zrak kazíme a jak to zlepšit? Desatero zdravých očí · Zrak a kouření cigaret · Jak cukr ovlivňuje zrak? · Ochrana očí před UV zářením - sluneční brýle a jejich výběr

Neurovědkyně: 45 % případů demence jde předejít. Jak mít zdravý a funkční mozek? Kateřina Veverová

84K views · 3mo ago · 1:07:15

Tohle téma Inspira je důležité minimálně ze dvou důvodů. I když je nám 20–30, už v těchto letech rozhodujeme o tom, jak budeme zdraví v 50, 60. Každý třetí člověk ztratí paměť. Myslíme si, že se nás Alzheimer netýká, to ale bohužel není pravda. A druhá silná věc: díky dnešnímu tématu můžeme víc pochopit naše babičky, dědy, starší lidi. Protože tahle nemoc není jenom o tom, že zapomínáme.

Topics: Úvod · Alzheimer a demence - koho se týká a co to vlastně je? · Co můžeme dělat pro svůj mozek? Kognitivní paměť a prevence · Vliv spánku na mozek a jeho stárnutí · Příznaky začínající Alzheimerovy nemoci · Jak postupovat při příznacích? Jak se dělá vyšetření?

Janka Chudlíková: Negativní myšlení vás zničí. Jde to změnit - TOHLE pomohlo mně.

558K views · 4mo ago · 1:07:57

Guest: Janka Chudlíková

Dnešním hostem Inspira je podle mě jedna z nejlepších mentorek v Česku Janka Chudlíková. Řeč bude o tom, jak si udělat život lepší, proč si udělat čas na vlastní vizi, jak důležitý pozitivní myšlení, respektive jak moc nebezpečný je, když budeme negativní a budeme se obklopovat lidmi, kteří nás táhnou ke dnu.

Topics: Úvod · Kdy se mindset může zlomit? V jakém věku se mindset láme? · Plánování, vize a cíle do budoucna a přístup k životu · Osobní příběh Janky Chudlíkové | Překážky, útrapy, nová Janka, poučení · Uvědomění si problémů a jak s nimi pracovat v budoucnu - vize · Otázky, které si máme položit, abychom se posunuli

Zničená záda a klouby? Expert radí, jak cvičit chytře a budovat sílu bez bolesti.

27K views · 4mo ago · 56:55

Hostem tohohle dílu Inspira je Zdeněk Dohnal, specialista na silový a kondiční trénink. Člověk, který skoro deset let pracoval s Jirkou Procházkou na tom, aby se stal šampionem UFC. Jestli cvičíte příležitostně, tak si troufnu říct, že vám tenhle podcast může změnit pohled na silový trenink do konce života.

Topics: Úvod · Proč je budování síly důležité? · Chyby při silovém tréninku · Dýchání při cvičení, bránice, nitrobřišní tlak · Základ silového tréninku - rozsahy · Jak správně začít s tréninkem?

Jediná věc, která skutečně motivuje vaše děti. Děláte ji i vy? Robin Řežábek

17K views · 5mo ago · 42:40

Hostem dnešního dílu Inspira je Robin Řežábek – lektor, tvůrce vzdělávacího obsahu a člověk, který pomáhá tisícům studentů zvládat učení, přijímačky, maturitu, stres i tlak okolí. Robin v rozhovoru vysvětluje, proč je motivace důležitější než samotná látka, jak si efektivně rozložit čas při učení a proč nestačí jen sedět nad učebnicí a číst ji pořád dokola.

Topics: Úvod · Školský systém v ČR - dobrý nebo špatný? Co mu chybí? · Nejčastější problém studentů - jak zvládat stres a jak se učit? · Motivace - proč je důležitá a jak ji najít? · Rodiče a kariéra dětí - proč by neměli zasahovat? · Kariérní testy a směřování dítěte od malička

Zdravé bydlení: Na co si dát pozor při stavbě a rekonstrukci? Vojtěch a Gabriela Juřenčákovi

7.8K views · 5mo ago · 1:13:18

S Gabčou a Vojtou Juřenčákovými z firmy Eko modular jsme v tomto díle otevřeli téma zdravého bydlení. Ne jako módní trend, ale jako praktickou otázku: Co doma skutečně dýcháme? Jak nás ovlivňuje vzduch, vlhkost, plísně, nábytek, podlahy, barvy, matrace, voda nebo světlo?

Topics: Úvod · Největší problém moderního bydlení - rekuperace - proč je důležitá? · Oxid uhličitý v interiéru - měření, jak hodnoty spravit + vlhkost v místnosti · Rekuperace a správné větrání v bytě · Nábytek doma - který je toxický a jaký místo něj zvolit? · Barvy v domě a malování

Biohacking pro každého: Jak mít víc energie a pevné zdraví? Dušan Plichta

13K views · 6mo ago · 40:01

V dnešním Inspiru s biohackerem Dušanem Plichtou najdete myšlenky, tipy, názory, na to, čím vším můžeme zlepšit naše zdraví. Stačí si hlídat stravu a pohyb? Po poslechnutí toho dílu zjistíte, že pro sebe můžete udělat mnohem víc!

Topics: Úvod · Nejzásadnější věci v biohackingu - elektrický smog, světlo · Individuální přístup k biohackingu - důležité! · Sacharidy ve větším množství - kdy ano a kdy ne · Suplementy a superpotraviny a jejich vliv na tělo · Biohacking protokol - postup návyků a suplementů, krevní testy - efektivita

MUDr. Kaštovský: Tyto chyby ničí vaše zdraví po 30. Jak jim předejít?

241K views · 6mo ago · 55:49

Guest: MUDr. Kaštovský

Auto vozíme na pravidelný servis, ale o svoje zdraví se často staráme, až když je pozdě. V dnešním Inspiru jsme se potkali s doktorem Tomášem Kaštovským, abychom otevřeli téma proč jsou důležité preventivní prohlídky a proč bychom je neměli ignorovat.

Topics: Úvod · Prevence - co nepodceňovat po 40 a co sledovat (krev, tlak,...) · Udržování váhy a hubnutí zdravě · Krevní testy - co všechno se dá u lékaře změřit zdarma a za co se platí · Očkování - která jsou nezbytná? · Co všechno si měřit a hlídat - pomáhají chytré hodinky?

Proč rady ostatních nefungují? Kouč Adam Herout o tom, jak konečně slyšet sám sebe.

20K views · 7mo ago · 50:25

Máme tu pro vás další díl Inspira! Tentokrát jsme se potkali s Adamem Heroutem a pobavili se o koučinku. Asi všichni máme věci, který si sebou neseme a ne všechno chceme řešit s blízkýma lidma. Respektive možná bychom chtěli, ale ne vždycky je to jednoduchý. Však to znáte. Proč je dobré svěřit se někomu cizímu a jak vlastně na to? To se dozvíte v dnešním díle.

Topics: Úvod · Koučink - kdy a s čím vám pomůže? · Osobní zkušenost - kdy přijde změna? · Síla slov - proč je důležité věci a pocity pojmenovávat · Chtění - jak vědět, co doopravdy chci a co ne? · Jak si vybrat kouče nebo terapeuta? Rozdíl mezi terapií a koučinkem