10:01【10分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
3.4K views · 3y ago · 10:01
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。 あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
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瞑トレ!〜5分で瞑想トレーニング〜
瞑トレ！チャンネルの御視聴ありがとうございます！ このチャンネルでは、皆様の日々の瞑想トレーニングをサポートするコンテンツを提供していきます。 主なコンテンツとしては瞑想をサポートするポッドキャストの配信を予定しています。 瞑想を通じて、皆様の人生を豊かにする力になれたらとても嬉しいです！ よろしくお願いします。…
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5:01【５分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
3.6K views · 3y ago · 5:01
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。 あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
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10:01【10分瞑想】自律訓練法入門〜フルバージョン〜
12K views · 3y ago · 10:01
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法をベースにしたリラックス法を練習していきましょう。 誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返しながら、リラックスを深めていきます。本来の自律訓練法に比べて、自己暗示よりも誘導に焦点を当て、初心者でも効果を体感しやすい入門的な内容となっております。本来の深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。
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25:02【25分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
1.2K views · 3y ago · 25:02
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、穏やかで暖かい晴れの日、心地よい春の日をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、春のイメージに意識を向け直します。
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10:01【10分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
1.7K views · 3y ago · 10:01
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、穏やかで暖かい晴れの日、心地よい春の日をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、春のイメージに意識を向け直します。
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5:01【５分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
1.5K views · 3y ago · 5:01
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、穏やかで暖かい晴れの日、心地よい春の日をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、春のイメージに意識を向け直します。
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25:02【25分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心となる瞑想〜
3.9K views · 3y ago · 25:02
今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。 意識を向けていた先が突然消えることで、「無心」の感覚を体感することができると言われています。
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10:01【10分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心となる瞑想〜
4.2K views · 3y ago · 10:01
今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。 意識を向けていた先が突然消えることで、「無心」の感覚を体感することができると言われています。
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5:01【５分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心となる瞑想〜
4.2K views · 3y ago · 5:01
今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。 意識を向けていた先が突然消えることで、「無心」の感覚を体感することができると言われています。
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5:01【５分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
5.4K views · 3y ago · 5:01
シンギングボウルをご存知ですか?古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使用されます。その音色は独特で、癒しの効果があると言われています。 今回は、呼吸に集中するマインドフルネス瞑想を、このシンギングボウルの音色とともに行なっていきましょう。 深呼吸の後、自分の呼吸に意識を集中しましょう。もし、意識が逸れてしまったり、雑念が浮かんできたことに気づいたら、それが悪いことだという判断はせずに、ただその考えを手放し、意識を呼吸に向け直しましょう。定期的にシンギングボウルの音を鳴らしますので、ご自分の意識がどこにあるのか、確認する手助けにしてください。
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25:02【25分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
2.8K views · 3y ago · 25:02
シンギングボウルをご存知ですか?古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使用されます。その音色は独特で、癒しの効果があると言われています。 今回は、呼吸に集中するマインドフルネス瞑想を、このシンギングボウルの音色とともに行なっていきましょう。 深呼吸の後、自分の呼吸に意識を集中しましょう。もし、意識が逸れてしまったり、雑念が浮かんできたことに気づいたら、それが悪いことだという判断はせずに、ただその考えを手放し、意識を呼吸に向け直しましょう。定期的にシンギングボウルの音を鳴らしますので、ご自分の意識がどこにあるのか、確認する手助けにしてください。
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10:01【10分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
3.3K views · 3y ago · 10:01
シンギングボウルをご存知ですか?古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使用されます。その音色は独特で、癒しの効果があると言われています。 今回は、呼吸に集中するマインドフルネス瞑想を、このシンギングボウルの音色とともに行なっていきましょう。 深呼吸の後、自分の呼吸に意識を集中しましょう。もし、意識が逸れてしまったり、雑念が浮かんできたことに気づいたら、それが悪いことだという判断はせずに、ただその考えを手放し、意識を呼吸に向け直しましょう。定期的にシンギングボウルの音を鳴らしますので、ご自分の意識がどこにあるのか、確認する手助けにしてください。
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5:01【５分瞑想】自律訓練法 入門〜第２公式まで〜
2.6K views · 3y ago · 5:01
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法を練習していきましょう。 本来は、第1〜6までの6ステップがありますが、簡単にできて効果が高い、第2公式までを行なっていきます。誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返してください。深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。
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10:01【10分瞑想】海辺のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
3K views · 3y ago · 10:01
今回は、リズミカルに寄せては引いていく波の音と、海辺のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、優しく波の寄せる、静かな海辺をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、海辺のイメージに意識を向け直します。
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25:02【25分瞑想】海辺のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
2K views · 3y ago · 25:02
今回は、リズミカルに寄せては引いていく波の音と、海辺のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、優しく波の寄せる、静かな海辺をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、海辺のイメージに意識を向け直します。
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