Hello!! Welcome to my channel! I'm Alana Anijar, a psychologist specializing in Cognitive Behavioral Therapy, and I'm passionate about bringing Psychology in…
31:1122K views · 2d ago · 31:11
Você pode ser uma pessoa responsável, independente e bem-sucedida e, ainda assim, ter dificuldades para lidar com suas emoções, estabelecer limites, enfrentar conflitos ou tomar decisões. A maturidade emocional não se desenvolve automaticamente com a idade. Ela depende de habilidades que podemos aprender e aperfeiçoar ao longo da vida.
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32:0630K views · 1w ago · 32:06
Você sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando se esforça ao máximo? Tem dificuldade de reconhecer suas conquistas e sente culpa quando descansa? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que desenvolvemos padrões de autocobrança excessiva, como o perfeccionismo afeta nossa saúde mental e o que podemos fazer para construir uma relação mais saudável com nossos erros, responsabilidades e conquistas.
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37:069K views · 2w ago · 37:06
Por que tantas pessoas conseguem emagrecer, mas acabam recuperando o peso perdido? E como evitar o efeito sanfona? Neste episódio, Alana Anijar e o médico nutrólogo Diogo Toledo conversam sobre reganho de peso, metabolismo, platô de emagrecimento, adaptação metabólica, fome emocional, compulsão alimentar e o que acontece após a interrupção das canetas emagrecedoras, como Mounjaro e Ozempic.
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25:0635K views · 3w ago · 25:06
Se emagrecer fosse apenas uma questão de força de vontade, por que tantas pessoas passam anos tentando? Neste episódio, Alana Anijar recebe o médio nutrólogo Diogo Toledo para conversar sobre o que acontece no corpo durante o emagrecimento, o papel do metabolismo, da fome emocional e das canetas emagrecedoras, além da importância de um tratamento que integre saúde física e psicológica.
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25:5926K views · 1mo ago · 25:59
Como discutir com quem você ama sem transformar toda conversa difícil em uma guerra? Você tenta explicar que alguma coisa incomodou, seu parceiro se defende, você sente que não foi ouvida e aumenta o tom. Ele se irrita. Alguém traz um problema antigo. E, poucos minutos depois, vocês já nem sabem mais por que começaram a discutir. O problema não é simplesmente o fato de vocês brigarem.
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36:14100K views · 1mo ago · 36:14
Você evita uma situação que provoca ansiedade e imediatamente se sente melhor. O problema é que esse alívio pode ensinar seu cérebro a evitar novamente na próxima vez. Neste episódio, Alana Anijar explica como a evitação pode manter a ansiedade e restringir sua vida aos poucos, mesmo quando parece uma decisão racional.
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34:0181K views · 1mo ago · 34:01
Você acorda cansada mesmo depois de ter dormido. Durante o dia, percebe que está mais irritada. Coisas pequenas começam a incomodar mais do que antes. Sua cabeça parece cheia o tempo inteiro, mas, quando precisa se concentrar em alguma coisa, é como se não conseguisse organizar os pensamentos. O trabalho exige mais esforço. Você começa a recusar alguns convites porque não está com energia.
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